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"Assertivité tous les jours. Comment vivre en harmonie avec soi et les autres "


Ce n'est pas simplement un livre sur le refus. Le guide d'Agnieszka Wróbel va bien au-delà de la compréhension simplifiée de l'affirmation de soi. C’est un condensé de connaissances sur la capacité de se réconcilier avec ses propres émotions, l’acceptation de ses propres limites et possibilités, ainsi qu’un indicateur de valeur qui explique comment accepter les louanges, les critiques et comment élever des enfants, afin de donner au monde un adolescent confiant qui n’a pas peur de donner son opinion. .

Apprendre à se fâcher

Dès son plus jeune âge, la colère est souvent perçue comme sentiment négatifcela devrait être supprimé et non externalisé. Craignant ses effets, nous n'autorisons pas les enfants à le faire. En conséquence, il prend des formes extrêmes, le plus souvent, il soulève la frustration et l'agression déjà vraiment dérangeante - qu'ils soient dirigés vers l'extérieur vers d'autres personnes ou vers l'intérieur - vers vous-même, supprimant la joie de vivre, en vous reprochant constamment, en vous plaignant, en vous sentant insensés, voire en mutilant.

Agnieszka Wróbel, enseignante et psychothérapeute, souligne que les plus importants sont: accepter vos propres émotions et leur permettre. Quand on se donne le droit de les ressentir, tout à coup ils deviennent plus petits et plus faciles à manipuler. En outre, Agnieszka Wróbel, l'auteur du guide, souligne également une autre chose, à savoir que la colère est essentiellement neutre. Cela devrait être reçu. Ceci est juste sa pupation - entre autres choses, une agression peut soulever des doutes et notre opposition violente. Par conséquent, il est important non pas tant de "tuer" la colère que d'apprendre comment la manifester et comment la gérer.

Chantage émotionnel et manipulation

Une forme d’agression, un moyen d’exercer une influence, c’est-à-dire une action destinée à imposer une personne à une autre, est chantage émotionnel et manipulation. Dans ce sujet, l'auteur du livre ouvre aussi grand nos yeux.

Agnieszka Wróbel souligne que ils manipulent déjà de jeunes enfants (plusieurs ans) qui, en criant ou en pleurant, essaient de forcer les adultes à se comporter. Au fil du temps, les enfants ont également recours à d’autres stratégies, refusant par exemple l’alimentation, c’est-à-dire qu’ils font exactement ce qu’ils savent, cela affectera leurs parents de manière spécifique. comme ils en ont besoin.

Avec le temps, le chantage prend d'autres formes. L'auteur comprend: offenser, menacer simplement de rompre le contact, louer lorsque nous nous adaptons et nous précipiter, lorsque nous agissons différemment de ce que nous attendons de nous, etc. Fait intéressant, Agnieszka Wróbel nomme toutes ces formes directement, ne laissant aucun doute. C'est une agression, mais une agression cachée.

Pourquoi les délais sont-ils si importants?

Lorsque nous nous rendons compte que des "jours calmes", nous interdisant tout contact, nous excluant émotionnellement, sont en réalité une agression dirigée contre nous et nous indiquant clairement que "vous devez faire ce que je veux", il sera plus facile de vous en séparer et de le faire. ce que l'auteur recommande: dis "ce n'est pas mon problème, est le problème de la personne qui réagit de cette façon. Elle est agressive. " Sans culpabilité, sans besoin d'explication et de remords.

Quoi au lieu d'insulter?

Nous avons peur de nos propres sentiments. C'est pourquoi la colère change nos constructions mentales et nos comportements. Nous enseigne à rechercher des réactions mémorisées dans notre enfance. Jusqu'à ce que nous réalisions cela, nous restons leurs esclaves.

Que reste-t-il au lieu de toutes les formes d'agression discutées en détail par l'auteur? Et dans ce cas, nous obtenons également des instructions claires. Agnieszka Wróbel vous apprend à exprimer votre propre opinion afin de ne pas violer les limites de l'autre personne. Cependant, ce n’est pas tout, cela nous donne également notre consentement à ce que beaucoup d’entre nous ne nous donnons pas la chance: «rompre le contact» lorsque d’autres méthodes échouent. L’évasion, explique-t-il, est une réponse naturelle de défense que nous avons développée en tant qu’espèce humaine depuis des milliers d’années. S'il n'y a pas d'autres options, son utilisation peut être un soulagement. Et il ne sert à rien de se rapprocher d'elle.

Est-ce que ça vaut le coup

Une fois de plus, je suis agréablement surpris par le guide de la série Samo Sedno. Si quelqu'un m'avait dit avant de lire cela dans ce livre, j'apprendrais à s'affirmer et à trouver la force de faire face à des gens en compagnie de qui je ne me sens pas à l'aise, je n'y crois pas. Cependant, la vérité est que Le guide d'Agnieszka Wróbel ajoute de la force, nous fait prendre conscience de quelque chose que nous connaissons intuitivement, mais nous avons souvent peur de lui faire confiance. À savoir que notre inhibition dans une entreprise donnée a généralement une raison et qu'il vaut la peine de vous écouter à cet égard.

Pour beaucoup, ce guide peut vous aider à vous aimer à nouveau en tant que personne qui mérite le respect. Donnez le droit d'être imparfait, d'avoir votre propre opinion, de respecter vos propres frontières, arrêtez-vous avant de donner à quelqu'un des conseils précieux, avant de faire la deuxième personne. Cela deviendra probablement aussi une rétrospective dans l’enfance et prouvera une fois de plus que la façon dont nous avons été élevés a un impact significatif sur nos attitudes et nos décisions d’adulte. En lisant ce livre, vous pouvez trouver la force d'être un bon parent et commencer à faire attention au fait que parfois, au lieu de faire des sacrifices, il vaut mieux commencer à penser à vous, ce qui nous permettra de nous protéger de l'épuisement professionnel et, par conséquent, de rendre toute la famille heureuse. . En la sauvant et en cimentant ses liens.

Merci à la maison d’édition Edgard d’avoir partagé un exemplaire du livre de relecture.