Temps pour maman

Comment prenez-vous soin de vous en tant que mère à temps plein?


Dès le matin, on pouvait entendre un cri ou un cri à la maison.

Nos fils se disputaient à propos de tout: "Je veux boire de cette tasse ce qu'il!", "Ceci est mon jouet, donne-le-moi!" ...

J'ai senti mon pouls s'accélérer et mon cœur battre plus fort. Il n'était que neuf heures du matin et j'ai rêvé que ce serait le soir et les garçons se sont endormis. Ma paix avait disparu depuis longtemps par la fenêtre. Je leur ai répondu sur un ton aigu et désagréable. J'étais incapable de répondre avec compréhension pour leurs besoins.

Mon mari, qui travaillait à la maison ce jour-là, m'a regardé avec compassion et a dit: "Aga, va faire une petite promenade, je vais m'en occuper."

Je pris une profonde respiration, profitant de l'air frais et du bruit de la rue. Une heure loin de chez moi m'a fait revenir reposé et chargé d'énergie positive.

Quel est votre devoir le plus important?

La plupart des femmes que je connais font passer les besoins des autres membres de la famille avant leurs besoins quotidiens.

Comment allez vous

Entrez-vous la maison, les enfants et les responsabilités professionnelles sur votre "liste de tâches"? Préparez le dîner, faites les courses, nettoyez à la maison, trouvez-en une paire pour une chaussette à fleurs bleues… Des milliers de petites activités qui remplissent la journée à fond. Le soir, vous êtes assis sur le lit, incapable de rassembler vos pensées et ne rêvez que de mettre votre tête sur l'oreiller.

Vos besoins vont au fond, il y aura du temps pour eux quand vous vous occuperez de tout le monde autour de vous. Cependant, parce que les enfants, le travail et la maison ont toujours besoin de vous, rien n'est laissé pour vous.

elle la plus grosse erreur que vous faites en tant que mère.

Vos enfants et votre mari le plus Ils aiment être avec vous souriant, détendu, plein d’énergie et de vie. Ils ont besoin de toi comme ça. Prendre soin de votre bien-être est votre premier et le plus important devoir.

Quand tu ne prends pas soin de toi:

  • vous vous sentez fatigué, solitaire et incompris et vous perdez ainsi la joie d'être parent,
  • vous êtes incapable de contrôler les sentiments désagréables - colère, irritation, regret, découragement, contrôle sur vous
  • vous apprenez à votre enfant qu'il n'est pas important de prendre soin de vous,
  • Votre enfant prend en charge toutes vos émotions - plus vous êtes stressé, plus il est inquiet,
  • Votre enfant est moins motivé pour coopérer avec vous au quotidien - il écoute plus volontiers lorsque vous êtes détendu, calme et que vous vous sentez bien,
  • vous perdez un temps précieux de votre vie dans une fatigue et une tension constantes.

Prendre soin de vous est votre devoir premier et le plus important. Cela dépend de lui si vous serez la mère que vous voudriez être.

Comment prenez-vous soin de vous en tant que mère à temps plein?

Dans l'histoire que j'ai mentionnée au début, j'ai eu l'occasion de quitter la maison au moment le plus critique. Cependant, ce n'est souvent pas réel.
La cuisinière prépare le dîner, vous pliez le haut de la lessive et les enfants viennent de décider d’organiser la plus grande aventure que vos yeux aient vue. Que faire alors?

1. Changer ce que vous pensez

Vos pensées ont un impact significatif sur vos émotions.
Si vous êtes accompagné de pensées pleines de jugement et de critiques (des autres et de vous-même), vous éprouverez des émotions désagréables. Colère, irritation, découragement - ils proviennent en grande partie de vos pensées.

Cultiver deux attitudes:

Compassion pour vous et les autres
Nous ne sommes que des personnes. Nous faisons des erreurs, nous rendons les autres tristes même si nous ne le voulons pas. Combien de jugement et de jugement y a-t-il en vous, et combien de compréhension et de compréhension du fait que chacun de nous se bat chaque jour contre son propre combat? Vous aussi

Regardez les mots que vous adressez à vous-même et aux autres - combien de compassion et de soutien y a-t-il? Si vous oubliez toujours vos erreurs, vous attachez une balle à votre pied qui ralentit vos mouvements. Vous ne pouvez pas donner de la chaleur, des soins et de l'amour aux autres si vous réfléchissez à vos échecs.

Soyez indulgent et donnez-vous le soutien dont vous avez besoin.

reconnaissance
La tendance naturelle de l'homme est de se concentrer sur les événements négatifs - c'est ainsi que fonctionne notre cerveau.

Pour voir le positif, nous devons faire un réel effort - diriger consciemment notre regard et nos pensées vers le bien qui nous entoure.

La gratitude réduit le stress et améliore l'humeur. Cela change notre attitude envers les autres. Plus vous remerciez, plus vous créez d'opportunités pour être reconnaissant. Bon multiplie.

Trouvez votre façon de pratiquer la gratitude - dites chaque soir au dîner ce que vous voulez remercier, écrivez quelques phrases de gratitude chaque jour, le soir juste avant le coucher, rappelez-vous ce qui est beau et beau ce jour-là.

2. Changer ce que vous faites

S'il vous est impossible de quitter la maison pendant quelques heures, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire.

Prenez soin de vous à travers petits gestes tout au long de la journée dans différents domaines de votre vie:

  • physiologique - fournissez-vous le maximum de sommeil (peut-être vaut-il la peine de vous refuser une soirée avec Facebook?), faites attention à ce que vous mangez, buvez beaucoup d'eau, faites la bonne quantité d'exercice physique (les bouffonneries et la danse avec les enfants sont également importants),
  • intellectuel - fournissez-vous régulièrement un contenu sage, de qualité et inspirant (livre, musique, film, ateliers, cours en ligne, podcasts),
  • émotionnel - apprendre à réguler ses émotions, se pardonner soi-même - se pardonner ses erreurs, apprécier chacun de ses succès, même les plus modestes,
  • social - prenez soin des contacts réguliers avec les autres adultes - rencontrez et parlez au téléphone avec des amis (peut-être devriez-vous renouer des connaissances anciennes?), allez à une réunion avec des mamans et des enfants,
  • spirituel - Si vous êtes croyant, priez, lisez la Sainte Bible, rejoignez une communauté religieuse; si vous ne l'êtes pas, trouvez un autre moyen de prendre soin de votre spiritualité (contact avec la nature, méditation).

Voulez-vous être une bonne maman pour vos enfants?

Mettez votre "liste de tâches" quotidienne en prenant soin de vous par de petits gestes. Non seulement vous, mais vos proches aussi en ont besoin. Ils espèrent pouvoir rencontrer chaque jour une version reposée, détendue et joyeuse de vous.