Grossesse / accouchement

Comment survivre à la chaleur de la grossesse? Manières fiables


Lorsque la température atteint plus de 30 degrés à l'ombre, il fait très chaud, nos organismes sont soumis à des tests d'endurance. La sueur coule sur notre dos, nous nous sentons léthargiques et distraits. La sensation de lourdeur et même d’essoufflement est également typique. Nous sommes exposés à tous ces symptômes, en particulier lorsque nous sommes enceintes, lorsque, pour des raisons physiologiques, la température corporelle augmente et que la chaleur pendant la grossesse l’augmente encore plus. Que faire pour leur survivre?

Comment survivre à la chaleur de la grossesse?

Votre réaction au temps chaud pendant la grossesse peut être très individuelle. Il ne manque pas de femmes qui se sentent très bien par temps chaud et qui passent des journées chaudes sur le lac ou la mer. Il y a aussi ceux qui se sentent faibles et qui essaient d'abaisser leur température corporelle par tous les moyens possibles.

Cela peut être utile:

  • rester dans des chambres climatisées ou en utilisant un moulin à vent,
  • mettre une serviette fraîche sur le cou, les poignets ou le front,
  • augmentation de l'apport hydrique, en particulier de l'eau. Vous pouvez également utiliser des boissons pour sportifs qui vous permettent de reconstituer les électrolytes perdus (rappelons qu’il est défavorable à la fois de déshydrater et de boire trop de liquide, ce qui conduit à une dilution des électrolytes et à une fatigue musculaire et des crampes),
  • la natation - si vous en avez la possibilité, rafraîchissez-vous dans la piscine, la mer ou le lac,
  • si la baignade n’est pas possible, prenez un bain d’été avec quelques gouttes d’huile de lavande qui apaisera vos sens,
  • s'inspirer des coutumes des pays "chauds" et faire la sieste, minimiser l'activité physique,
  • tremper vos pieds dans de l'eau fraîche,
  • porter des vêtements perméables à l'air et respirants (en tissus naturels - coton, lin) qui réduisent la transpiration excessive,
  • porter des chapeaux à large bord qui protégeront le visage et les épaules,
  • en évitant un effort physique accru au cours de la journée en plein air au cours de la plus grande activité solaire,
  • éviter de porter des vêtements trop serrés, surtout autour de la taille,
  • limiter la quantité de sel,
  • éviter de rester debout ou de marcher trop longtemps,
  • ne sous-estimez pas les premiers symptômes de surchauffe - faiblesse, vertiges, fatigue ou soif excessive.

Par temps chaud, vous pouvez également ressentir un gonflement des jambes. Ils peuvent être volumineux, surtout si vous êtes dans une grossesse avancée. Pour réduire légèrement les symptômes désagréables, il est recommandé:

  • reposez-vous au moins une heure par jour avec les jambes légèrement surélevées,
  • gardez vos jambes légèrement levées pendant votre sommeil. Vous pouvez mettre une serviette roulée en dessous,
  • portez des chaussures confortables, les meilleures chaussures seront légèrement plus grandes que la taille de votre pied,
  • retirez l'alliance et les bagues si elles semblent trop serrées.

Bronzage pendant la grossesse - oui ou non?

Le bronzage pendant la grossesse n'est pas interdit, mais il n'est également pas recommandé. Il vaut la peine d’aborder le sujet avec sagesse mais avec prudence. La peau pendant la grossesse est souvent plus susceptible d'être endommagée. Les hormones de grossesse rendent souvent la réponse du soleil surprenante. Les coups de soleil et la décoloration sont plus fréquents en raison d'une sensibilité accrue. Par conséquent, même si vous prenez toujours un bain de soleil rapide et sans brûlures, faites attention pendant la grossesse, car cela peut être différent.

Les médecins recommandent d'utiliser des filtres solaires élevés, de préférence 50 SPF.

Que manger par temps chaud?

Les meilleurs plats pour la chaleur sont les repas légers et rafraîchissants. Il vaut la peine d’utiliser des concombres, des tomates, des courgettes, de la laitue et des pois frais pour les préparer. La pastèque, le pamplemousse ou le yogourt naturel directement du réfrigérateur seront également utiles.

Déshydratation et surchauffe pendant la grossesse

La chaleur pendant la grossesse peut être dangereuse car elle peut entraîner une surchauffe et une déshydratation, ce qui peut nuire au développement du fœtus, en particulier au cours des premières semaines de la grossesse. Dans des cas extrêmes, une surchauffe entraîne des crampes et un accouchement prématuré.

Par conséquent, observez les réactions de votre corps et répondez aux signaux qu'il envoie, tels que: