Petit enfant

À quoi devrait ressembler le régime d'un enfant d'un an?

À quoi devrait ressembler le régime d'un enfant d'un an?


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Le régime alimentaire d'un enfant d'un an, même s'il est déjà considérablement élargi, sera encore plus varié d'un jour à l'autre et similaire au menu des enfants plus âgés.. Contrairement aux apparences, il est difficile d’équilibrer le système et de l’adapter à l’âge et aux préférences de l’enfant. C’est pourquoi nous venons ici avec un peu d’aide. Aujourd’hui, nous présenterons les règles de planification de l’alimentation les plus importantes pour le tout-petit d’un an, sur la base desquelles chaque parent pourra élaborer un menu sain et approprié pour son enfant.

Menu Yearling - les règles les plus importantes

L'enfant d'un an est généralement assez mobile et de plus en plus indépendant, et son organisme en période de croissance et de développement intensifs doit fournir des ressources énergétiques suffisantes. La règle principale du régime des yearlings est de lui donner 5 repas par jour, qui seront bien équilibrés en termes caloriques, nutritionnels et minéraux.

Le menu devrait être élargi progressivement, il est préférable d’introduire de nouveaux produits à tour de rôle, pas plusieurs à la fois. De cette manière, l'enfant aura l'occasion de s'habituer à des saveurs et des textures de produits inconnues auparavant, et le parent pourra réagir à temps en cas de réaction allergique, par exemple. éruption.

Un aspect important est également repas réguliers et en ajustant leur taille au petit volume du ventre du bébé. De cette manière, une habitude saine de manger régulièrement se formera lentement, sans trop manger, ce qui à l'avenir pourrait protéger l'enfant des troubles de l'alimentation.

Quel est le besoin en énergie d'un yearling?

Pour que le régime alimentaire d'un enfant lui convienne, il doit être équilibré en énergie et en matériaux de construction. La demande calorique de base suppose la livraison 100 kcal pour 1 kg de poids corporel de l'enfant par jour (jusqu'à 2 ans).

En termes de composition, les repas devraient inclure:

  • 3 g de protéines par kg de poids corporel par jour (contenu par exemple dans des œufs, de la viande et du poisson)
  • 3,6 g de matières grasses par kg de poids corporel par jour (disponible en huiles de bonne qualité, beurre)
  • 14 g de glucides par kg de poids corporel par jour (présents dans les céréales, les fruits et les légumes).

En plus d'un équilibre nutritionnel approprié, il est également extrêmement important de fournir des minéraux et des vitamines, qui devraient être discutés avec votre pédiatre ou votre médecin de famille.

Régime annuel des tout-petits - de quoi se souvenir?

Il est utile d'aider le menu du tout-petit à être non seulement bien équilibré, mais aussi varié, à la fois en composition et en uniformité. Une alimentation variée sous ces deux aspects stimule le développement de tous les sens et apprivoise les enfants à essayer de nouvelles choses.

Le menu annuel du bébé devrait contenir des produits de cinq groupes principaux: produits protéiques, produits céréaliers, légumes, fruits et produits à base de graisse. Ils sont généralement livrés sous forme de 5 repas: 3 principaux et 2 complémentaires.

Bien sûr, il peut aussi rejoindre cette composition allaitement qui ne perd absolument pas sa pertinence une fois que l'enfant a atteint l'âge de 1 an. Le lait, non seulement maternel, est une excellente source de calcium - les blocs de construction des dents et des os, et les produits laitiers tels que le yogourt ou le fromage cottage sont riches en protéines facilement absorbées par le jeune corps, ce qui est nécessaire à sa croissance et à son développement. Actuellement, il est recommandé de compléter le régime alimentaire avec de petites quantités de lait modifié (source de vitamine D et d'acides gras polyinsaturés oméga 3) - 2 portions de 200 ml et 1 portion d'autres produits laitiers.

Il est également intéressant de développer une habitude dès son plus jeune âge. arrosage adéquat et boire. L'enfant d'un an a déjà besoin d'environ 1 300-1400 ml d'hydratation. C'est pourquoi, en plus des plats ou du lait liquides ou semi-liquides, vous devez le boire correctement. Le meilleur ici est une eau propre, filtrée et bouillie, qui est une alternative beaucoup plus saine aux jus de fruits sucrés ou aux boissons gazeuses.

Qu'est-ce qui ne devrait pas être inclus dans le régime alimentaire d'un enfant d'un an?

Nous devons nous rappeler d’élaborer un menu à base de produits sains, de préférence non transformés ou faiblement transformés, par souci de la vie future de l’enfant et de son développement adéquat. Évitons donc les produits en conserve, les plats en poudre de toutes sortes, les boissons sucrées gazéifiées, mais aussi les plats de notre menu. Bien qu'à première vue, ils puissent sembler appropriés pour un si petit garçon, leur méthode de préparation et les épices utilisées peuvent malheureusement lui nuire. Il est également bon d'éviter les produits salés et sucrés, ainsi que ceux contenant des colorants artificiels et des exhausteurs de goût.

L'enfant en bas âge d'un an a une demande en nutriments et en minéraux tout à fait différente de celle d'un adulte. C'est pourquoi son régime alimentaire devrait être bien équilibré afin de répondre pleinement aux besoins d'un corps en croissance rapide et en croissance intensive pendant cette période. Bien que ce ne soit pas une tâche facile, les efforts déployés par les parents en matière de saine alimentation dès leur plus jeune âge porteront certainement leurs fruits à l'avenir.