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Régime végétarien et allaitement


Les personnes qui suivent un régime végétarien attachent généralement une grande importance aux repas quotidiens. Par conséquent, l'hypothèse top-down qu'un régime sans viande est mal équilibré est un concept confus. Juste comme l'inquiétude excessive au sujet d'un bébé allaité par une maman végétarienne. Il n'y a généralement aucune cause d'inquiétude.

Régime végétarien et allaitement

Il peut y avoir plusieurs façons de manger sous le terme "végétarisme".

Par exemple, les lacto-ovo-végétariens permettre la consommation d'œufs et de produits laitiers. Leur régime est moins exposés aux pénuries. Ils peuvent facilement satisfaire tous les besoins nutritionnels sans avoir recours à des compléments alimentaires.

À l'autre extrême est végétalisme, qui exclut tous les produits d'origine animale du régime alimentaire. Et ici, la situation semble un peu plus difficile, car dans le cas du véganisme, il est plus difficile d'assurer un apport optimal en tous les nutriments, y compris: vitamine D, fer, zinc, riboflavine, calcium. Cela peut aussi être un problème carence en vitamine B12qui ne se trouve pas dans les produits d'origine végétale. Les végétaliens doivent prendre des suppléments, il suffit parfois de manger du lait de soja. Dans le cas du végétarisme, vous pouvez fournir de la vitamine B12, en incluant régulièrement des produits laitiers dans votre alimentation.

Le problème peut aussi être Déficit en DHA qui ont un impact clé sur le développement du cerveau. C’est pourquoi de nombreux experts recommandent aux femmes qui suivent un régime végétarien introduisant le poisson au menu pendant un moment.

En outre, il est conseillé aux mères végétariennes de continuer leur supplémentation pendant la grossesse tout en allaitant.

Bien que le régime végétarien et l'allaitement soient un sujet relativement facile à mordre, le végétalisme n'est pas recommandé aux femmes qui allaitent. Si vous êtes végétarien, vous n'avez généralement aucune raison de vous inquiéter. Selon l'American Insurance Company, le développement et la croissance des enfants de mères végétariennes sont corrects si une femme tient à un bon équilibre du menu.

Comment enrichir un régime végétarien?

Un régime végétarien est particulièrement vulnérable aux carences suivantes. Pour ce faire, enrichissez votre alimentation avec les ingrédients suivants:

  • B12 - Boissons de soya et céréales de petit déjeuner fortifiées - bonne qualité
  • D - boissons de soja et marche
  • B2 - céréales non raffinées, noix, avocats
  • calcium - boissons de soja, brocoli, pois, haricots,
  • zinc - noix, haricots, germe de blé
  • protéines - soja, noix, céréales, pois, haricots,
  • Plantes vertes de fer, pois, haricots, tofu

Une mère sur un régime végétarien devrait être attentive aux signes de carence. C'est bien quand vous êtes pris en charge par un médecin.