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Comment réduire le cholestérol chez les enfants


La plupart des parents ne considèrent pas les risques que le cholestérol a sur la santé de leurs enfants, en fait, très peu pensent que le taux de cholestérol des enfants peut également présenter des problèmes, tout comme chez les adultes.

Cependant, comme les problèmes liés au cholestérol apparaissent au fil des ans, il est difficile d'établir la relation entre la consommation de cholestérol dans l'enfance et les problèmes à l'âge adulte, mais la vérité est que la plupart des problèmes cardiovasculaires ont leur origine dans l'enfance, il est donc conseillé de surveillez votre alimentation à partir de là. Dans certains cas, s'il existe des antécédents de problèmes génétiques, il est préférable de surveiller encore plus étroitement l'alimentation de l'enfant.

Le cholestérol est une substance produite par le foie, essentielle pour l'organisme car elle fait partie de la paroi cellulaire et est un précurseur de certaines hormones, comme les hormones sexuelles. Le foie produit suffisamment de cholestérol pour que le corps fonctionne correctement, de sorte que l'apport en cholestérol provenant de l'alimentation doit être minime. Ces petits conseils peuvent donc vous aider à contrôler votre taux de cholestérol:

1- Les fruits rouges ou fruits de la forêt, comme les fraises, les cerises, les framboises ou les myrtilles, et les fruits consommés avec leur peau, comme les pommes, sont riches en fibres, ce qui contribue à réduire le taux de cholestérol sanguin. Ils peuvent être proposés comme collations saines entre les repas. En particulier, la framboise est l'un des fruits les plus attrayants à cet effet.

2- Lors du choix, tout autre nourriture riche en fibres, comme les grains entiers et les pâtes ou les légumineuses, sont toujours meilleurs que leurs homologues raffinés, aidant à contrôler le cholestérol.

3- Assurez-vous que les graisses saturées ne sont pas utilisées pour la cuisson et que sa contribution au régime ne dépasse pas 10%. De plus, la peau du poulet et la graisse visible des morceaux de viande rouge doivent être enlevées et les morceaux maigres doivent être choisis, dans la mesure du possible. De plus, il est utile de limiter la consommation de produits laitiers extra-gras, en choisissant plutôt des fromages frais ou des yaourts allégés, de cette manière, l'apport de cholestérol de l'alimentation est minime.

4- Incorpore un poignée de noix dans l'alimentation de l'enfant, tant qu'ils sont assez vieux pour éviter les risques d'étouffement. Les noix, les amandes et les noisettes, ainsi que les graines de tournesol et de citrouille sont de bonnes options. Le pop-corn, tant qu'il est fait à la maison et sans gras ajouté, est également une collation très saine qui fournit une bonne quantité de fibres.

5- Comprend le exercice physique au quotidien. Il n'est pas nécessaire que ce soit un exercice physique intense, mais fait régulièrement.

Les enfants actifs, suivant une alimentation saine, sans problèmes de surpoids et sans antécédents de problèmes cardiovasculaires ou de cholestérol, ont généralement un très faible risque de taux de cholestérol élevéDans tous les autres cas, il est préférable de consulter le médecin qui décidera de la fréquence à laquelle ils doivent être surveillés.

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