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Vitamines essentielles pour tomber enceinte


Évidemment, tous les nutriments dits essentiels sont nécessaires pour rester en bonne santé, mais certains jouent en particulier un rôle clé dans la fertilité féminine, la favorisant ou l'inhibant.

Dans Guiainfantil.com Nous vous dirons quelles vitamines favorisent la fertilité et comment elles aident à tomber enceinte.

L'hypothalamus, responsable de la libération d'hormones liées à la sexualité, est très sensible aux carences en vitamines B (hydrosolubles), bien que d'autres vitamines, comme les vitamines A et C, jouent également un rôle important dans le processus de grossesse et de développement embryonnaire. .

Vitamine B1 (thiamine): Certaines études ont montré que la carence en cette vitamine est liée à des problèmes d'ovulation ou d'implantation de l'ovule fécondé.

Vitamine B2 (riboflavine): Les carences en cette vitamine ont été liées à la stérilité, aux fausses couches et à un faible poids à la naissance. En effet, le foie l'utilise pour éliminer les hormones qui ne sont plus nécessaires, y compris les œstrogènes et la progestérone, de sorte qu'en cas de pénurie, il les accumule et que l'hypothalamus et les glandes pituitaires puissent recevoir des messages incorrects sur leur besoin. La présence d'autres vitamines du groupe B favorise son absorption.

Vitamine B6: Avec le zinc, qui favorise son absorption, cette vitamine est essentielle à la formation des hormones sexuelles féminines et à leur bon fonctionnement. Les ovaires répondent à cette carence en vitamines en supprimant la production de progestérone au profit de la production d'œstrogènes.

Vitamine B9 (acide folique ou folate): Cette vitamine est la seule qu'il soit recommandé de compléter de manière «artificielle» si vous souhaitez concevoir un enfant. Son importance est vitale pour éviter les défauts du tube neural. L'utilisation de contraceptifs hormonaux déséquilibre vos dépôts, il faut donc 2 à 3 mois pour assurer le rééquilibrage. La vitamine C et la vitamine B12 favorisent son absorption.

Vitamine B12: Cette vitamine est nécessaire à la synthèse de l'ADN et de l'ARN, essentiels au développement embryonnaire, et le calcium profite à son absorption.

Vitamine A: C'est une vitamine liposoluble, c'est-à-dire qu'elle se trouve dans les graisses et qu'elle possède des propriétés antioxydantes. Cette vitamine protège contre les dommages cellulaires et est d'une grande importance dans le développement embryonnaire. La vitamine A peut être trouvée dans les aliments sous forme de rétinol, ou bêta-carotène, que le corps lui-même transformera en vitamine A. D'autre part, des doses élevées de rétinol ont été liées à des altérations fœtales, il faut donc ajouter que un excès de rétinol peut provoquer des anomalies chez le fœtus et doit dans tous les cas être évité. Aucune toxicité n'a été trouvée dans la consommation de carotènes, dont l'excès s'accumule dans la peau et les muqueuses et peut leur donner une couleur jaunâtre, tandis que sa supplémentation a été liée à la diminution de l'apparition de kystes dans l'ovaire.

Vitamine C: Dans ce cas, il s'agit d'une vitamine hydrosoluble qui agit également comme antioxydant, bloquant l'action des radicaux libres, et dont l'excès pourrait nuire à la fertilité féminine, car il pourrait altérer la glaire cervicale.

Les minéraux méritent une mention spéciale, nous expliquerons donc leurs fonctions sous peu.

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