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Physiothérapie pendant la grossesse


Lorsqu'une femme tombe enceinte, elle subit, tout au long du processus, des changements physiques qui dépassent le diamètre de son ventre. Votre colonne vertébrale, vos hanches, vos articulations et vos muscles, entre autres, s'adapteront progressivement pour loger le bébé et accoucher plus tard.

Toutes ces modifications provoqueront une gêne pour la future maman et les soins d'un kinésithérapeute seront d'une grande aide pour minimiser les douleurs normales du processus, la préparer à l'accouchement et compenser les changements dans son corps.

Les hanches s'élargissent grâce à l'hormone relaxine, qui adoucit la symphyse pubienne, augmentant ainsi l'espace pour le bébé lors de l'accouchement. Pendant la grossesse, il est normal que cet espace augmente de 2 à 3 mm, alors qu'en situation habituelle d'absence de grossesse, il mesure généralement environ 4 ou 5 mm. Si l'écart est de 10 mm ou plus, une diastase est diagnostiquée.

C'est normal que cette séparation cause douleur et inconfort lors de la marche, en descendant ou en montant des escaliers, en séparant les jambes, dans la partie inférieure du dos et du plancher pelvien et à l'avant des membres inférieurs.

Dans ces cas, le kinésithérapeute peut agir, toujours en accord avec le médecin, avec techniques de manipulation douce des articulations; faire usage de l'électrothérapie, plus particulièrement des ultrasons (l'utilisation n'est pas contre-indiquée pour les femmes enceintes) pour réduire la douleur; masser pour relâcher les muscles tendus; et un maintien optimal du tonus du plancher abdominal et pelvien pour éviter l'hypermobilité de la ceinture pelvienne. L'application d'un repos froid et actif et l'utilisation d'une ceinture spéciale peuvent apporter un soulagement rapide de ces inconforts.

D'autres changements qui causent de l'inconfort sont la croissance du sein et le poids du bébé causant des maux de dos et / ou une sciatique. Dans ces cas, le kinésithérapeute utilisant des massages, des techniques douces, des étirements et des conseils d'hygiène posturale Cela atténuera grandement ces douleurs.

Il est également important que la femme se prépare physiquement. Une femme avec un bon fond aérobie, une bonne musculature générale, principalement du plancher pelvien, avec une endurance et une force musculaires, profitera non seulement d'une récupération rapide, mais aussi d'une réduction du temps de travail et de la possibilité de l'empêcher d'avoir un épisiotomie ou déchirure.

Le kinésithérapeute pourra personnaliser la future maman un programme en fonction de son état évolutif à tout moment et à leurs besoins, qui comprennent des exercices de tonification, d'élasticité, périnéale, respiratoire et de relaxation, car il est également important que la femme maîtrise son niveau de stress.

Pratiquer le Pilates ou le yoga, assister aux cours pré-partum, s'étirer tous les jours et marcher sont aussi de bons compléments pour être en forme.

Marián Zamora Saborit
Physiothérapeute. Technicien Pilates
Psychomotricité dans l'éducation de la petite enfance

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