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Pourquoi donner le dîner à votre enfant avant 7 heures de l'après-midi


À quelle heure dînes-tu habituellement? Et tes fils? Et si je vous disais que le dîner devrait être avant 7 heures de l'après-midi? J'imagine la réponse: "si c'est l'heure du goûter!"

Dans de nombreux pays européens, 7 heures est une heure très courante pour commencer le dîner. Mais maintenant, de nombreuses études les rejoignent également. Les experts nous disent pourquoi devrions-nous suivre ses traces.

Cardiologues de la Université Dokuz Eylul, en Turquie, ont étudié la relation entre l'heure du dîner, le repos et les risques cardiovasculaires. De leurs études, ils ont tiré une conclusion alarmante: Dîner et se coucher juste après le dîner augmente le risque de crise cardiaque et garde le corps en état d'alerte. Entre le dîner et le sommeil devrait passer plus de deux heures.

Si votre enfant s'endort à 21 h 00 Je devrais dîner avant 19h, car sinon, il irait se coucher sans bien digérer. Cela rend plus difficile l'abaissement de la tension artérielle, produit de l'adrénaline et altère les fonctions du cœur et de la circulation sanguine.

- Évidemment, le risque de se coucher juste après le dîner est beaucoup plus élevé pour les personnes hypertendues, car la pression artérielle augmente après avoir mangé de la nourriture. Cela fait monter en flèche le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

- Pour se reposer correctement, la pression artérielle doit baisser au coucher jusqu'à 10%. Cependant, chez les personnes qui mangent très tard, cette diminution ne se produit pas.

- En outre, la digestion ralentit si vous vous couchez juste après le dîner. Cela provoque des brûlures d'estomac inconfortables et vous empêche de vous endormir.

- N'oubliez pas que le dîner doit être entre 15-20% de l'apport calorique quotidien. Un dîner trop copieux n'est pas recommandé. Il contribue à une prise de poids inutile (également chez les enfants), à la constipation et à des problèmes d'estomac.

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