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La meilleure position de la femme enceinte au travail


Les maux de dos, les lombalgies et la sciatique font partie des inconforts les plus typiques du dernier trimestre de la grossesse. Le poids de l'abdomen augmente et cela provoque des problèmes de circulation et aussi une plus grande courbure de la zone dorsale. Pour cette raison, la position de la femme enceinte au travail (et à la maison) est essentielle pour éviter de futurs problèmes. La matrone Susana de la Flor, de Cummater, nous donne quelques conseils pour éviter ces problèmes.

Lorsque la femme enceinte passe la plupart de son temps assise, parce qu'elle travaille dans un bureau avec des ordinateurs, la première chose à faire est de s'assurer que son dos est entièrement soutenu par le dossier du siège. Pour cela, de petites astuces peuvent être utilisées, comme l'utilisation de repose-pieds et l'utilisation d'un coussin dans la zone du dos. C'est ce qu'il nous recommande Susana de la Flor, matrone de Cummater:

`` Dans un travail où nous passons beaucoup de temps assis, nous devons tenir compte du fait que pendant la grossesse, et avec l'augmentation du volume abdominal, augmente la lordose lombaire, qui est la courbure dans le dos. Il faut essayer, pour que la zone lombaire ne nous dérange pas, qu'elle reste bien attachée au dossier. Une des choses que nous pouvons faire est d'utiliser un repose-pieds, ce qui facilitera la fixation de la zone lombaire au dossier, et si nous ne pouvons toujours pas, ce que je vous recommande, c'est d'utiliser un coussin. Vous le placez de manière à ce que le bas du dos soit bien soutenu et cela décharge beaucoup le bas du dos.

Une autre zone du corps dont la femme enceinte devrait prendre soin si elle doit rester assise longtemps, c'est la zone du poignet:

«Il faut aussi prendre en compte si on travaille par exemple à une table avec un ordinateur, c'est que les mains sont plus ou moins à la hauteur des coudes. Cela nous évitera de gonfler nos mains et de déranger nos poignets.

Lorsque la femme enceinte passe beaucoup de temps debout à travailler, il est nécessaire de différencier si elle est debout mais statique pendant de nombreuses heures ou au contraire, elle est debout et en mouvement constant:

«Si nous restons statiques pendant une longue période, ce que nous devons essayer, c'est de marcher un peu au moins toutes les demi-heures, de bouger les muscles des jambes et de favoriser le retour veineux. Et asseyez-vous de temps en temps pour que votre dos repose. Si nous travaillons debout mais en mouvement, nous devons faire attention à nous asseoir de temps en temps, à nous reposer le dos. Et si nous pouvons, si possible, lorsque nous nous asseyons, gardons nos pieds en l'air, nos chevilles un peu plus haut que nos hanches. De cette façon, nous aidons la circulation sanguine à être meilleure et nous n'avons pas les jambes si lourdes qui nous dérangent.

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