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Dormir moins de 5 heures affecte la mémoire des enfants et des parents


Dormir peu nous rend plus oublieux. Quelque chose que l'on soupçonnait déjà, mais qu'ils ont finalement réussi à démontrer par la recherche scientifique.

En d'autres termes, ces «pannes» que vous avez parfois peuvent avoir quelque chose à voir avec votre qualité et votre quantité de sommeil. Donc si vous oubliez où vous avez laissé les clés, ou quel menu l'école prépare pour votre enfant lundi prochain, vous savez ce qui se passe ... et quelle est la solution.

Sans doute, le sommeil affecte directement notre humeur. Le peu de sommeil nous fait nous réveiller de mauvaise humeur. Cela affecte également notre forme physique. Dormir trop peu nous fatigue. Et bien sûr, nous soupçonnions déjà: affecte le cerveau. Dormir peu nous fait oublier plus facilement les choses. La nouveauté est que les scientifiques ont enfin pu le prouver.

L'étude a été réalisée en Grande-Bretagne (Université de Leeds) avec des adultes. On leur a demandé cinq exercices de mémoire:

1. Rappelez-vous ce qu'ils ont fait récemment.

2. Rappelez à une personne quelque chose d'important en peu de temps.

3. Rappelez-vous où ils ont placé un objet.

4. Faites quelque chose qu'ils ont laissé en suspens.

5. Écrivez un texte pour mesurer votre concentration.

Les résultats: ceux qui dorment moins de 5 heures par jour subissent une plus grande perte de mémoire. Plus précisément, ils sont 25% plus oublieux que ceux qui dorment plus de 5 heures par jour. En fait, une mauvaise privation de sommeil affectait tous les champs de mémoire analysés. Mais le plus durement touché fut le premier: celui de rse souvenir ou vérifier ce qu'ils ont fait récemment. Le deuxième champ de mémoire le plus affecté était d'oublier quelque chose qu'ils avaient à faire.

Un mauvais sommeil et un mauvais sommeil affectent la santé et l'humeur des gens. À long terme, cela peut être lié à la démence. Et de nombreux experts osent assurer que le manque de sommeil produit du malheur. Au cas où vous ne le saviez pas encore, le manque de sommeil a tous ces effets négatifs (chez les enfants aussi):

- Fatigue. Dormir moins de 7 heures par jour affecte directement l'état de santé de la personne. Ne pas se reposer suffisamment signifie que le corps n'a pas le temps de reconstituer l'énergie dépensée pendant la journée.

- Manque de concentration. Les experts recommandent de dormir au moins 7 à 8 heures par jour pour que les adultes aient des niveaux de concentration optimaux. Dans le cas des enfants, et en fonction de leur âge, passer à 10-12 heures de sommeil.

- Perte de mémoire. Il est enfin prouvé que peu de sommeil affecte la mémoire. Si vous voulez que votre enfant réussisse bien à l'école, vous devez vous assurer que son sommeil est réparateur.

- Dépression. À long terme, le manque de sommeil et l'insomnie peuvent conduire à la dépression.

- Changements soudains d'humeur. Dormir trop peu nous rend plus irritables. Il est difficile de contrôler les humeurs face à un état de fatigue et de fatigue chronique.

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