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Secrets d'une bonne hydratation pendant la grossesse et l'allaitement


Si vous êtes enceinte ou si vous venez d'avoir un bébé, souriez. Vous êtes dans l'une des périodes les plus magiques de votre vie. Par conséquent, il est non seulement important que vous le viviez intensément, mais que vous le fassiez de manière saine.

Il existe de nombreuses théories sur la meilleure façon de prendre soin de votre bébé. Mais cela ne signifie pas qu'ils sont tous corrects ou scientifiquement prouvés, c'est pourquoi il est si important de savoir faire la différence entre ceux qui sont vrais et ceux qui ne le sont pas.

Devez-vous boire de l'eau uniquement lorsque vous avez soif?

Pas du tout, on a soif quand on n'est plus correctement hydraté. Par conséquent, il est préférable de boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée.

En cas de grossesse, cela prend même beaucoup plus de temps en raison des changements hormonaux. Gardez à l'esprit que pendant la grossesse, la prise de poids principale est l'augmentation du volume d'eau dans le corps (de 6 à 8L), indispensable, ainsi qu'un apport en minéraux essentiels pour le corps de la mère.

Devriez-vous boire moins d'eau en cas de rétention d'eau?

Rien n'est plus éloigné de la réalité. La rétention hydrique subie pendant la grossesse n'a rien à voir avec la quantité d'eau prise, mais avec le maelström hormonal et les changements que le corps subit pendant cette période.

Pendant la grossesse, la quantité de sang qui circule dans notre corps augmente. C'est pourquoi il est très important de boire plus de liquides car cela permet aux reins de mieux fonctionner, contribuant ainsi à réduire la rétention d'eau. Pendant la grossesse, la SEGO (Société espagnole de gynécologie et d'obstétrique) recommande de prendre 2,3 L d'eau par jour pour cette raison, soit environ 500 litres pendant les 39 semaines de grossesse.

Pendant l'allaitement, devez-vous remplacer la consommation d'eau par le lait?

La seule chose qui peut augmenter votre production de lait est la succion de votre bébé, cependant, une bonne hydratation est importante, car un pourcentage élevé de lait maternel est de l'eau. La recommandation de la SEGO (Société espagnole de gynécologie et d'obstétrique) est de 700 ml d'eau de plus par jour, avec un total de 2,7 L par jour pour une production de lait optimale.

Non seulement il est important que vous buviez plus d'eau pendant la grossesse, mais que cette eau vous fournisse les minéraux et les nutriments dont votre corps a besoin, par conséquent, les minéraux tels que le calcium et le magnésium provenant de l'eau minérale naturelle vous aideront à atteindre la quantité quotidienne recommandée, car ce sont des minéraux facilement assimilables qui permettent une alimentation saine.

Comment dois-je préparer une bouteille? Faut-il faire bouillir toutes les eaux de la bouteille?

Te recomendamos que realices la preparación del biberón con agua mineral, es más sencilla, ya que al ser un agua con composición constante e inalterable, libre de impurezas y residuos se puede mezclar directamente de la botella al biberón, asegurando un aporte equilibrado de minerales para le bébé.

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