Publique

Vidéos d'exercices pour soulager l'inconfort de la grossesse


La grossesse est une étape de nombreux changements physiques. Au fur et à mesure que le ventre grossit, la femme enceinte éprouve certains inconforts, à la fois dans le dos, comme dans les lombaires, les jambes et le cou.

Pour soulager ces douleurs, de Guiainfantil.com Nous vous suggérons de regarder ces vidéos où nous vous expliquons étape par étape quels exercices vous devez faire selon étirez les muscles et soyez plus détendu.

Ici vous avez une série de vidéos pour étirer votre dos, votre cou, vos fesses et vos hanches. Une façon de lutter contre l'inconfort de la grossesse.

Étirez les hanches. Pendant la grossesse, le centre de gravité change, l'intestin tire le corps vers l'avant et c'est pourquoi notre dos nous fait mal. La kinésithérapeute Elena Neila nous montre comment faire cet exercice pour éviter l'un des inconforts les plus courants de la grossesse: la dissociation de la taille.

Rotation de la colonne. Vomissements, nausées, ballonnements et surtout maux de dos. Ce sont quelques-unes des plaintes les plus courantes de la femme enceinte au cours des neuf mois de gestation. Voulez-vous savoir comment atténuer ces inconforts et comment renforcer votre dos? Nous allons vous dire!

Exercice des fessiers et du périnée. Pendant les mois de grossesse, la femme prend du poids et cela peut affecter certaines parties de son corps, comme le dos, les lats ou le bassin, en particulier le périnée. Ci-dessous nous vous proposons une série d'exercices pour exercer le périnée et les fesses.

Dorsale et cervicale. Pendant la grossesse, le corps d'une femme subit divers changements qui font souffrir certaines parties, comme le dos. Et c'est que l'augmentation du poids pendant la grossesse peut affaiblir cette partie du corps. Voici des exercices pour renforcer votre dos et vos cervicales.

Colonne vertébrale. Au fur et à mesure de la gestation, la femme enceinte peut ressentir des douleurs dans le bas du dos et dans le dos en raison de la prise de poids. D'où la nécessité de contrôler le poids et également d'effectuer certains exercices adaptés à la colonne vertébrale. Voici une table!

S'étirer après les exercices. Les exercices d'étirement aident à rendre les muscles qui soutiennent le dos et les jambes plus flexibles pendant la grossesse. Notre physiothérapeute recommande d'étirer soigneusement les muscles et les articulations, qui ont été étirés pendant la grossesse.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Vidéos d'exercices pour soulager l'inconfort de la grossesse, dans la catégorie Maladies - désagréments sur place.


Vidéo: 9 étirements pour soulager une sciatique pendant la grossesse (Mai 2021).