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Consommation de graisse pendant la grossesse


Les graisses sont l'un des nutriments essentiels pendant la grossesse pour le développement du bébé. Le régime alimentaire de la femme enceinte doit être équilibré et contenir une variété d'aliments. Par conséquent, un régime minceur ne doit pas être pratiqué pendant la grossesse, encore moins éliminer les graisses puisqu'elles sont les réserves énergétiques de l'organisme et devraient représenter environ 30% de la consommation quotidienne.

Détecter et connaître les différents types de graisses pendant la grossesse vous aidera à choisir celles qui sont bénéfiques car elles entourent les organes vitaux, transportent les vitamines, aident à la formation d'hormones ou constituent une source d'énergie essentielle de celles qui n'apportent pas d'avantages associés et élèvent fondamentalement le cholestérol. ou des triglycérides.

Graisses saturées chez la femme enceinteConsommés en excès, ils augmentent le taux de cholestérol donc sa consommation doit être limitée au maximum, mais jamais totalement éradiquée. Ils sont présents dans le beurre, la crème épaisse, le bacon, le chocolat ou la graisse de viande. Un excès de graisses saturées vous fera prendre du poids rapidement.

Graisses insaturées: Il est important que vous consommiez ces graisses pendant la grossesse car elles protègent les vaisseaux sanguins. Ils sont de deux types: les graisses monoinsaturées présentes dans l'huile d'olive et les noix et les graisses polyinsaturées, que l'on trouve dans les poissons gras, les margarines 100% végétales ou l'huile de foie de morue. Le graisses polyinsaturées Ils comprennent le type oméga3, un type de graisse que le corps humain ne peut pas fabriquer et il est pratique que vous ingériez par la nourriture. L'acide oméga3 est important pour le développement du cerveau et des yeux de votre bébé.

Il est conseillé d'avoir une alimentation saine pendant la grossesse qui contient différents types d'aliments. Les nutriments présents dans les aliments aideront le développement du bébé et l'un de ces nutriments est les graisses.

Une femme gagnera environ 40 semaines de grossesse 500 grammes d'acides gras. La plus grande demande pour ces acides gras se produira au cours des deuxième et troisième trimestres en raison de l'élargissement des seins pour préparer la lactation, de la croissance de l'utérus, du placenta et du développement du fœtus.

Il est conseillé de prendre au moins quatre fois par semaine du poisson bleu, riche en acides gras oméga3 ainsi que huile d'olive et noix. En revanche, il est conseillé d'éviter les graisses pendant la grossesse qui sont présentes dans les pâtisseries et les snacks industriels.

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