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Les 8 aliments les plus hydratants pour les enfants


Pendant l'été ou dans les endroits où le chauffage est utilisé de manière excessive, il faut surveiller attentivement l'hydratation des petits. Il est pratique que vous leur offriez une boisson constante et que vous optiez pour des aliments qui apportent une dose supplémentaire d'hydratation.

Voici la liste des aliments les plus hydratants pour les enfants (particulièrement recommandés en été).

Au sein du groupe des fruits, on trouve de nombreux aliments hydratants. De nombreux fruits d'été fournissent de grandes quantités d'eau.

1. Pastèque: ce fruit contient 92% d'eau. C'est un fruit purifiant et hautement hydratant; il contient également de la vitamine C, qui aide à guérir les plaies et à former des tissus cicatriciels. La pastèque est l'un des aliments les plus riches en citrulline et en arginine. Les deux jouent un rôle fondamental dans le domaine cardiovasculaire. Dans le cas des enfants atteints de diabète, consommez la pastèque avec modération, car elle augmente rapidement l'indice glycémique.

2. Melon: contient 92% d'eau. C'est un purifiant puissant, aux propriétés diurétiques et rafraîchissantes; il stimule également la digestion en raison de sa teneur élevée en fibres. Le melon est riche en vitamine C et en vitamine B9 (acide folique), qui a une fonction protectrice contre certaines maladies. Enfin, il contient du potassium, indispensable à la croissance de l'organisme.

3. Orange: l'orange contient 87% d'eau. Ce fruit est riche en vitamine C, qui possède un pouvoir antioxydant élevé, rafraîchissant, reminéralisant, détoxifiant, renforce les défenses, facilite la digestion et protège le cœur. Il est idéal de le prendre dans les jus sans oublier d'inclure la pulpe pour profiter de tous les nutriments.

4. Ananas: plus l'ananas est frais, plus sa saveur délicieuse est appréciée; Il nous fournit des minéraux tels que le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphore, le sodium, le fer, le cuivre et le zinc, ainsi que des vitamines du complexe B et de la vitamine C. En plus d'être riche en eau, l'ananas nous aide à digérer; Il est détoxifiant, antioxydant, antiparasitaire (il a la capacité de lutter contre certains parasites) et antiallergique (il aide contre les allergies au pollen).

5. Fraises: les fraises contiennent 92% d'eau; ils sont riches en vitamine C, potassium et magnésium; ils ont également une couleur et une saveur très bien acceptées par les enfants. Puisqu'il s'agit d'un fruit qui peut provoquer des allergies, il est conseillé de l'introduire après 12 mois (il en est de même pour les fruits rouges).

Les légumes Ils offrent également des tonnes d'hydratation aux enfants:

6. Courgettes: Ce légume contient 96% d'eau; Il nous donne du potassium, qui est un minéral qui fait partie des os. La courgette est riche en fibres qui favorisent la contraction et l'évacuation intestinales. C'est un légume qui peut être consommé cru en salade ou également cuit sous forme d'œufs brouillés. Lors de la cuisson, faites-le avec peu d'eau pour éviter de perdre les nutriments.

7. Tomate: contient 94% d'eau; riche en antioxydants, vitamine C, qui répare et entretient les os et les dents. Il existe de nombreuses variétés disponibles tout au long de l'année, mais il est préférable de les consommer en été pour profiter de leur maturité.

8. Épinards: ils contiennent 90% d'eau; Ils sont bien connus pour leur haute teneur en fer et ils contiennent également du calcium, du potassium, du zinc, de la vitamine C et des vitamines du groupe B. Ils peuvent être consommés crus, cuits ou sautés.

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