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Nager pendant la grossesse


La natation est considérée comme l'un des meilleurs sports pour les femmes enceintes, recommandé par différents professionnels, car c'est un exercice aérobie qui profite non seulement à la mère, mais aussi au bébé, car grâce à sa pratique, les nutriments et l'oxygène l'atteignent mieux.

Comme pour tous les sports, nous recommandons aux femmes si elles ne sont pas des nageuses régulières de commencer petit à petit, de s'entraîner avec le temps et d'avoir un peu plus de résistance chaque jour. Si vous n'avez jamais pratiqué ce type de sport, ce n'est pas une mauvaise idée de le débuter pendant la grossesse, mais nous recommandons généralement aux femmes de le faire pratiquer sous la supervision d'un moniteur, pour corriger d'éventuelles mauvaises postures.

Les avantages de ce sport nautique sont nombreux:

- Il a un faible impact pour les articulations et en particulier pour le plancher pelvien.

- Le le risque de blessure est considéré comme faible.

- Aide à contrôler le poids, bien que dans l'eau, nous nous sentirons tous agiles quel que soit le poids que nous avons pris.

- L'immersion dans l'eau a des effets relaxants.

- L'exercice vous aide à mieux dormir

- De nombreuses femmes réfèrent avoir plus d'énergie car ils pratiquent régulièrement ce type de sport.

- En flottant, l'inconfort dans le dos, en particulier dans la région lombaire si typique à cette étape de la vie de la femme, diminue beaucoup.

- Évitez d'entrer dans l'eau par des plongées, pendant la grossesse, utilisez les escaliers pour descendre lentement. Non seulement pour les changements de température, mais pour éviter d'éventuels impacts sur le ventre.

- Utilisez le style de natation qui vous convient le mieux et vous vous sentez plus expert. Ce n'est pas mal que vous changiez votre style pour travailler différents groupes musculaires.

- Prenez une respiration calme et calme. Ne vous fatiguez pas trop, car vous courez le risque de ne pas être bien oxygéné.

- Nous évitons de manger juste après les gros repas.

- Restez hydraté, buvez souvent de l'eau même si vous n'avez pas soif.

- Ne vous baignez pas dans une piscine publique si vous avez cassé le sac d'eau, si vous avez des saignements vaginaux ou si le médecin ou la sage-femme le contre-indique.

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