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Comment enseigner le yoga des mains aux enfants pour se détendre


Le yoga parvient à équilibrer l'énergie et favoriser la relaxation. C'est donc une forme idéale de méditation pour contrôler les émotions. De plus, ce n'est pas exclusif aux adultes. Les enfants peuvent également faire du yoga.

Pour commencer, le plus simple est apprends à utiliser tes mains. Chaque posture ou mudra effectuée avec les mains dans le yoga a un but. Nous vous l'enseignons.

1. Chin mudra. C'est la posture de yoga la plus typique. Cela se fait en joignant l'index avec le pouce et en étirant le reste des doigts vers l'extérieur. Pourquoi est-ce? Pour atteindre la relaxation et un sentiment d'appartenance à l'univers. L'index représente le moi et le pouce le monde. En les unissant, le moi s'unit à l'univers.

2. Shunya mudra. Tenez votre doigt du milieu (le plus long) avec votre pouce vers la paume de votre main. Vous devez l'étirer avec les doigts. Ce mudra est également appelé «mudra du ciel». C'est le mudra de la sagesse, car il parvient à éliminer les inquiétudes et à trouver de l'ordre dans les pensées.

3. Padme mudra. Ce mudra sert à apaiser la tristesse. C'est très simple à faire. Rejoignez simplement les paumes de vos mains. Mais seuls les poignets, les pouces et les petits doigts peuvent être touchés.

4. Dhyana mudra. Pour atteindre cette position, maintenez simplement la paume droite sur la gauche et joignez les pouces comme si vous vouliez former un cercle. Il est également appelé «vide mudra», car il aide à vider l'esprit.

5. Ushas mudra. Ce mudra est largement utilisé pour soulager le stress. Cela se fait en entrelaçant les doigts ... sauf les pouces, que vous déposez sur le reste. Il est également appelé «mudra de paix». Favorise la créativité et renouvelle l'énergie.

6. Surya mudra. Elle est similaire à la posture de Shunya mudra, mais cette fois le majeur (le plus long) est tenu. C'est un mudra largement utilisé pour les problèmes digestifs ou dans les régimes amaigrissants, car il contrôle l'anxiété.

7. Atmajali mudra. La posture de la main la plus utilisée dans le yoga pour la méditation. Il est réalisé en joignant les paumes des mains au niveau de la poitrine.

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