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Conseils pour retrouver sa silhouette après la grossesse


Le grossesse C'est l'une des étapes les plus importantes de la vie des femmes et, si l'arrivée d'un bébé est un moment de bonheur, elle s'accompagne également d'inconfort post-partum, en particulier les kilos supplémentaires que la grossesse laisse sur le corps.

Certaines mères parviennent à retrouver leur silhouette en plusieurs mois, tandis que d'autres ne reprennent plus leur poids d'avant la grossesse. Ici, nous vous donnons quelques conseils pour que le le corps reprend ses formes et un poids santé.

Les mois après l'accouchement sont essentiels pour reprendre du poids avant la grossesse, mais il est également essentiel de prendre soin de soi avant et pendant les neuf mois que la grossesse dure.

Si la femme qui souhaite avoir un enfant conserve un bon tonus musculaire et un poids santé avant de devenir enceinte, votre peau et vos muscles ils récupéreront plus facilement une fois que vous aurez accouché.

La même chose se produira pendant la période de gestation. Il est essentiel de maintenir le bon poids pour chaque mois de grossesse et d'éviter le surpoids. Pour cela, il n'est pas seulement recommandé bonne alimentation, mais faites également des exercices pré-mammaires, tels que Pilates, yoga ou marche fréquente.

Les mamans qui décident d'allaiter leurs enfants bénéficieront d'un soutien lorsqu'il s'agit de perdre des kilos, car l'allaitement est un dépense calorique supplémentaire post-partum. Pendant ces mois, principalement au cours du premier trimestre après la naissance, il est essentiel de suivre une routine d'exercice, qui renforce les muscles, et une alimentation saine.

Le plancher pelvien et muscles abdominaux sont quelques-unes des zones les plus touchées par la grossesse, surtout si l'accouchement a été vaginal. Le plus conseillé est de traiter les muscles pelviens pendant les premiers mois et à partir du sixième mois pour renforcer les abdominaux.

Les seins Ils sont également affectés pendant la grossesse et la montée du lait. Pour éviter la flaccidité après l'allaitement, il est essentiel d'exercer les muscles autour des seins, par exemple en faisant exercices de bras avec de petits poids.

D'autre part, la peau subit également les changements de grossesse et après l'accouchement, vergetures disgracieuses. La meilleure façon de les combattre est de les empêcher d'apparaître. Pour cette raison, il est essentiel de maintenir le tonus de la peau pendant la grossesse avec une bonne hydratation et une alimentation qui comprend des aliments riches en vitamines A, C et E.

Quant aux produits pour le corps, les crèmes anti-vergetures sont très efficaces et doivent être utilisées jusqu'à trois mois après l'accouchement, le temps que la silhouette récupère. Et surtout, faites des exercices qui donnentélasticité des muscles et à la peau.

Patricia Garcia. Contributeur à notre site

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