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Avantages de l'abricot et de la pêche pour les enfants


L'alimentation de l'enfant est essentielle à la croissance et au développement de son corps. Pour une alimentation équilibrée, saine et saine, il est recommandé consommation quotidienne de fruits et légumes divisée en 5 portions.

Les fruits en général sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, en plus de fournir de l'eau et des fibres qui aident à avoir une sensation de satiété, prévenant le surpoids et l'obésité infantile grâce à sa faible valeur calorique. Ils aident également à prévenir d'autres types de maladies. Nous analysons deux des fruits d'été typiques: la pêche et l'abricot.

La pêche (pêche) ou la nectarine sont des fruits similaires. La nectarine est une variété de pêche qui a muté au fil du temps. Voici ses principaux avantages:

1. L'une des propriétés de la pêche est que c'est très hydratant. C'est donc rafraîchissant.

2. C'est l'un des fruits à noyau qui contient plus vitamine C, un antioxydant très puissant.

3. Contient Vitamines du complexe B (B1, B2, B3, B5, B6 et B9). Ces vitamines aident à transformer les aliments en énergie, à prendre soin de la santé mentale, à renforcer le système nerveux et à prendre soin de la santé du cœur, entre autres propriétés.

4. C'est riche en fibres, qui aident à la digestion et ont une sensation de satiété.

5. Comme il ne contient pas de sucres simples, il empêche la formation de caries.

Comment le consommer?: Il peut être consommé frais, en jus ou en smoothies. En Europe, on le trouve de mai à septembre. L'intensité de la couleur pêche n'est pas un signe de maturité, la couleur varie du rose au rouge foncé. Un bon fruit est un fruit doux, qui a une odeur intense et une peau lisse.

L'abricot frais ou séché est très apprécié pour ses qualités gustatives et nutritionnelles, en plus d'avoir peu de calories et provoquer une bonne sensation de satiété.

1. Contient de la vitamine A, des caroténoïdes, de la vitamine C et du lycopène, tous antioxydants puissants qui aident à protéger les cellules contre les dommages et à prévenir ainsi les maladies.

2. Il contient également vitamine B3 ou NIacine: cette vitamine est nécessaire pour transformer les glucides en énergie, pour améliorer la glycémie et pour l'activité musculaire, entre autres fonctions.

3. Il contient également vitamine B5 ou acide pantothénique, qui contribue au fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire.

4. De plus, l'abricot combat l'anémie grâce à sa haute teneur en minéraux tels que le cuivre, le fer et le magnésium.

5. Comme il ne contient pas de sucres simples, prévenir la carie dentaire.

Comment le consommer?: Il peut être consommé frais, en jus ou en smoothies avec du lait ou du yaourt. On le trouve de mai à août. Il est important de le consommer bien mûr, avec une couleur jaune-orange, une odeur intense et une peau lisse.

Les abricots secs peuvent être trouvés toute l'année et sont idéaux pour les collations et le milieu de la matinée. C'est un aliment spécialement indiqué pour l'alimentation des enfants sportifs.

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