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L'eau et la soif des enfants


Les enfants espagnols ne boivent que la moitié de l'eau qu'ils devraient, selon les données du rapport BRITA sur l'eau préparé par un comité d'experts de la Fondation pour la recherche nutritionnelle (FIN). Ce rapport indique que 70% des enfants de 4 à 6 ans boivent peu d'eau au cours de la journée. Les experts indiquent que un enfant de 20 kilos doit boire 1,2 litre par jour, augmentant ce montant pendant les mois d'été et lorsqu'ils pratiquent une activité physique active comme le sport.

Les nutritionnistes conseillent aux parents d'habituer les enfants à boire de l'eau plutôt que des boissons gazeuses ou des boissons gazeuses, car si de bonnes habitudes alimentaires sont inculquées dès l'enfance, il est très probable qu'elles se maintiendront à l'âge adulte.

Un moyen facile de savoir si votre enfant boit suffisamment d'eau est de regarder la couleur de l'urine: si suffisamment d'eau est ingérée, l'urine est de couleur claire, tandis que si vous en buvez peu, elle est de couleur foncée et dégage une odeur intense. . Pour s'assurer que l'enfant est bien hydraté, il est conseillé de lui offrir de l'eau aux repas et d'être attentif à l'extérieur d'eux pour tout signe qu'il a soif, car les petits, qui ne parlent toujours pas, ne savent pas comment demander il. La soif est une indication fiable que l'enfant a besoin d'eau, s'il n'en a pas besoin, elle peut être offerte, mais il ne devrait pas être forcé de la boire.

L'eau est un élément essentiel de la vie. On le trouve dans le sang, dans les cellules, dans les sécrétions ... et en quantité c'est le plus gros composant du corps humain. Le le corps de l'enfant est composé à 80% d'eau, tandis que celui d'un adulte est composé à 65% d'eau. Pour cette raison, les enfants ont besoin d'un plus grand échange d'eau. L'eau aide à nettoyer le corps des toxines et des éléments qui doivent être expulsés. De plus, il aide à la digestion des aliments et est important pour éviter la constipation. L'eau est aussi la boisson idéale pour accompagner les repas et la meilleure pour étancher la soif.

Pendant ses premiers mois, s'il est allaité, il n'est pas nécessaire de donner de l'eau à boire au nourrisson, sauf dans des situations particulières, par exemple lorsque la chaleur est trop intense, qu'il a de la fièvre ou qu'il a la diarrhée. En principe, le lait maternel vous fournit la quantité de liquide nécessaire pour maintenir votre corps dans des conditions optimales. Pour cette raison, il est également important que la mère augmente sa consommation d'eau pendant l'allaitement. À la fin de l'allaitement, il est conseillé d'ajouter de l'eau à l'alimentation du bébé en quantité équivalente au poids de l'un des repas. Boire de l'eau est important, surtout pendant les mois chauds, car vous transpirez plus et perdez par conséquent plus de liquides.

Quantité quotidienne recommandée d'eau en fonction de votre âge Selon des nutritionnistes experts en alimentation infantile, à partir de trois mois de vie, les bébés doivent boire de 750 à 850 ml d'eau par jour. A partir de 6 mois, entre 950 et 1 100 ml par jour, à 9 mois entre 1 100 et 1 250 ml et à partir de leur premier anniversaire entre 1 150 et 1 300 ml chaque jour.

Cependant, la compensation de l'eau dans le corps doit être proportionnelle à la dépense générée. Par conséquent, il est essentiel d'augmenter la consommation lors de la pratique d'exercices physiques, la température ambiante est élevée, l'enfant a de la fièvre ou, par exemple, de la diarrhée. Il convient de garder à l'esprit que l'eau est également obtenue à travers d'autres types de boissons telles que les smoothies, les jus de fruits et le lait, et les aliments liquides tels que les soupes, les crèmes végétales, les bouillies de fruits ou les glaces.

Gardez à l'esprit que le lait est important pour les enfants, en raison de sa forte teneur en calcium, mais il est recommandé aux enfants de boire au maximum un demi-litre de lait par jour ou son équivalent en dérivés laitiers. Une quantité plus élevée peut réduire leur appétit et les empêcher de manger d'autres aliments qui sont également nécessaires. Dans la mesure du possible, les enfants doivent boire de l'eau à température ambiante et non froide, car l'eau froide peut provoquer des ballonnements.

Les enfants devraient toujours se voir offrir de l'eau pendant les repas. Afin que le corps des enfants puisse optimiser la consommation d'eau, il est conseillé de boire avant, pendant et après leur activité physique ou leurs jeux comme suit:

- Une à deux heures avant de jouer: un verre et demi.

- 10 à 15 minutes avant de jouer: un verre et un quart.

- Pendant la partie: demi-verre.

- Après le jeu: un à deux verres.

Marisol Nouveau.

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