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10 avantages des siestes pour les bébés et les enfants


La sieste: l'un des grands plaisirs des pays latins et de plus en plus anglo-saxons. Le terme vient du XIe siècle et d'une des règles de l'abbé italien Saint Benoît: repos et tranquillité à la sixième heure, qui était entre 12 et 15 heures.

Cette coutume très espagnole, devient fondamentale et une pratique nécessaire et bénéfique pour les bébés et les enfants. Peut-être après avoir compris pourquoi, vous choisissez également d'adopter un peu de sommeil après avoir mangé.

Les amateurs de sieste savent à quel point il est important d'affronter le reste de la journée ces 20 minutes de repos après le déjeuner, c'est un "reset" auquel il est difficile de résister. Les experts recommandent aux enfants de faire une sieste pendant leurs cinq premières années, car cela présente de multiples avantages pour leur développement:

1. Les siestes améliorent la mémoire: Selon une étude américaine, les enfants se souviennent mieux de ce qu'ils apprennent lorsqu'ils font la sieste.

2. Les enfants développent de meilleures performances psychologiques et sociales: Les recherches menées par des experts du sommeil révèlent que les enfants qui ne font pas de sieste après le sommeil présentent davantage de symptômes d'hyperactivité, d'anxiété et de dépression.

3. Aide à améliorer les performances: faire une sieste après avoir mangé aide les enfants à affronter l'après-midi avec plus d'énergie et de nouvelles capacités de résolution de problèmes.

4. Stimule la créativité et l'imagination: Depuis, en prenant un peu de sommeil, nous donnons aussi du repos au cerveau.

5. Améliore les performances scolaires: Les recherches sur le sommeil des enfants révèlent qu'une perte prolongée de sommeil pendant l'enfance est liée à de moins bons résultats scolaires, augmentant même le risque de retard du langage.

6. Calme et réduit l'irritabilité: La fatigue rend les enfants irritables et agités, alors un peu de sommeil les aidera à être plus calmes.

7. Générer du positivisme: aide à maintenir une bonne santé mentale, à avoir une meilleure humeur et à être plus positive.

8. Améliorer l'attention: ce petit arrêt que la plupart des mammifères font déjà et contre lequel les humains ne devraient pas résister, améliore la capacité de concentration des enfants.

9. Améliorez l'apprentissage: Des études montrent que l'activité cérébrale est plus élevée chez les personnes qui font la sieste que chez celles qui n'en font pas. Si, en plus, les enfants sont dans une période d'apprentissage constante, il est important qu'ils ne la sautent pas.

10. Aide à grandir: les cycles veille-sommeil modulent les fonctions cardiovasculaires, respiratoires et endocriniennes. L'hormone de croissance, essentielle au développement, est libérée.

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