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5 astuces pour avoir un ventre plat après l'accouchement


Après un grossesse, la partie du corps la plus touchée est la région de l'abdomen. En raison de la distension produite par la croissance du bébé, il est normal que le ventre soit volumineux et coûte plus cher pour retrouver sa forme antérieure.

Bien qu'il soit nécessaire d'avoir une alimentation saine et équilibrée, et de faire de l'exercice régulièrement, il existe des astuces pour accompagner la nouvelle vie après avoir été mère, et accessoirement revenir à la même taille. Dans Guiainfantil.com Nous avons trouvé un moyen de réaliser cinq astuces fondamentales pour retrouver un ventre plat après l'accouchement.

1. Combattez la rétention d'eau en buvant plus. L'un des problèmes fondamentaux de la grossesse est la rétention hydrique redoutée, qui entraîne une plus grande prise de poids, et qui peut être concentrée en plus du ventre, dans lejambes ou taille. Pour revenir au ventre plat après avoir été mères, il faut le combattre précisément avec ce qui a priori peut paraître incongru:avec plus de liquide. L'eau potable combat positivement la rétention qui se produit dans le corps, réalisant que l'abdomen ne gonfle pas et retrouvez votre forme pré-partum en activant la circulation

2. Ceintures de réduction. Il n'est pas recommandé de les utiliser juste après l'accouchement, car les gynécologues recommandent de laisser plusieurs semaines aux muscles abdominaux pour récupérer naturellement leur place. Cependant, il est vrai que c'est une astuce au-delà de l'exercice conventionnel ou d'une alimentation saine qui doit être pratiquée après la grossesse. Apporter ceintures de réduction pendant quelques minutes par jour, la compression se rétablit fermeté de l'abdomen.

3. Activer l'abdomen avec la respiration. Dans des disciplines comme yoga ou Pilates, l'une des particularités les plus importantes est d'apprendre à respirer, d'activer le ventre et le plancher pelvien pour une plus grande résistance. Cet exercice de rentrer le ventre Il n'est pas nécessaire de le faire uniquement sur un tapis pour apprendre à respirer, mais cela peut parfaitement être une habitude qui peut être réalisée au quotidien, marcher en raidissant le ventre ou s'asseoir améliorer le ventre, ce qui aide les abdominaux à s'habituer à une forme plus ferme et à réduire la zone.

4. Courir. Vraiment, perdre du poids et avoir un ventre parfait après la grossesse, l'habitude de courir est la plus recommandée. Il est prouvé que c'est l'exercice qui brûle plus de graisse en moins de temps et qui permet également améliorer l'abdomen, le durcissant au fur et à mesure que vous faites de l'exercice. Seulement vingt minutes par jour suffisent pour que, en quelques semaines, on puisse voir comment le ventre revient à son état habituel et au passage être plus ferme.

5. Abdos hipopressifs: Dans l'éventail des possibilités d'exercice post-partum, les abdominaux hypopressifs gagnent en force. Ils sont parfaits après la grossesse car ils n'endommagent pas le plancher pelvien et permettent à la silhouette de revenir à celle d'avant l'accouchement. Avec ce type d'abdomen, une réduction abdominale considérable est obtenue, car ce sont des exercices spécialement conçus pour mamans récentes. Apprendre à respirer en libérant l'air des poumons sans lui permettre de pénétrer complètement, aide l'abdomen à se durcir et l'exercice abdominal peut être fait dans différentes postures, debout ou couché sur le dos.

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